Não há muito como fugir. Infelizmente, os impactos da pandemia atingiram a todos. É normal que suas atividades de estudo também tenham sido prejudicadas. Acredite, você não é o único e não há de “errado” com você.
Segundo uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira de Educação a Distância (ABED) , 67% dos alunos têm sofrido com dificuldades para estabelecer e organizar a rotina de estudos. Mas é possível dar um jeito nisso. A primeira solução é ter consciência de como o isolamento e o cenário da pandemia afetam seu cotidiano. Depois, o ideal é reunir estratégias para minimizar esses efeitos.
R eunimos alguns dos principais impactos da pandemia para quem estuda, seja para quem está cursando o ensino superior ou pretende. E, logo abaixo, reunimos algumas sugestões sobre como minimizá-los. Confira:
Dificuldade de concentração
A ansiedade e a mudança brusca de rotina trazidas pela Covid ocasionaram maior dificuldade para manter o foco. Além, é claro, do fato de que ao estudar em casa é necessário conviver com diversas distrações, como barulho e a convivência mais intensa com a família.
Como minimizar: o primeiro passo é buscar organizar seu espaço de estudo o máximo possível para que esteja limpo e ajude você a se manter concentrado. É essencial procurar organizar uma rotina com horários e atividades bem definidas.
Também é interessante tentar combinar com as outras pessoas que moram com você para evitar barulhos e interrupções dentro possível nos períodos em que estiver estudando.
Problemas para dormir
A ansiedade também gera consequências na hora de tentar descansar. De acordo com um levantamento feito pelo Ministério da Saúde, 41,7% dos entrevistados têm apresentado distúrbios do sono durante a pandemia.
Como minimizar: existe um processo indicado por especialistas, chamado de higiene do sono. Ele inclui evitar alguns hábitos antes da hora de dormir, tais como: não fumar nem beber ou comer, evitar o uso de aparelhos eletrônicos ou assistir TV. Praticar meditação também pode auxiliar.
Dependendo da situação, é recomendado também procurar um especialista na área, chamada de medicina do sono. Há exames e condutas específicas para solucionar o problema em cada caso.
Esquecimento
Você já se pegou esquecendo qual atividade tinha que fazer naquele momento? É normal que episódios como esse tenham aumentado por conta do contexto complicado da pandemia. Eles estão ligados à chamada memória de trabalho, responsável por armazenar temporariamente uma informação durante o período em que outra atividade está sendo realizada.
Esse problema é gerado devido à mudança brusca de rotina, preocupações, estresse e, novamente, a ansiedade. Coisas que, infelizmente, estamos lidando constantemente durante o período do combate à Covid.
Como minimizar: faça listas das atividades que deve realizar durante o dia e o período de estudo. É importante também não se culpar caso esqueça de algo: entenda que está passando por um período complicado. Aplicativos como Google Keep , Evernote , Trello e Todoist podem ajudar você nessa tarefa.
Falta de convivência
O isolamento social, necessário no combate à doença, trouxe uma redução drástica dos encontros entre amigos e familiares. E é lógico que isso é negativo em diversos sentidos. Os alunos de cursos presenciais foram obrigados a deixar de contar com as interações com os colegas. E essa adaptação costuma ser ainda mais complicada.
Como minimizar: Lance mão da tecnologia. Use os diversos recursos digitais disponíveis para interagir e trocar ideias com seus colegas. Videoconferências, chats, grupos de estudo no Whatsapp … Só fique esperto para que essas plataformas não acabem criando uma distração.
Bom, agora que já foram citados alguns dos impactos da pandemia, é muito importante falar do mais perigoso deles: a depressão. Uma pesquisa do Instituto Ipsos mostra que 53% dos brasileiros declaram que o bem-estar mental piorou um pouco ou muito em 2020.
Se você é uma dessas pessoas, o ideal é procurar um especialista na área de psicologia para ajudá-lo. Terapeutas e psicanalistas têm atuado por consultas a distância e podem auxiliá-lo a lidar com esse cenário. Então, não deixe para depois e procure ajuda.
E, para ajudar nesse contexto estressante da pandemia, dê uma olhada neste post com Dicas de conteúdo para relaxar o corpo e a mente . Ou neste com Dicas de atividades para a quarentena . Acesse e siga firme na missão de melhorar sua carreira e vida acadêmica ;).
